Dan doe ik het gewoon bang!
2 november 2020
Stressbestendig door koud afdouchen
28 december 2020Wat doe jij als je gestrest bent?
De stress gierde door mijn lijf en allerlei doemgedachten spookte door mijn hoofd! Alles liep in het honderd!!
Ik was een ijsbad aan het maken voor een workshop. De deelnemers zouden zo komen, maar er kwam alleen maar bruin water uit de kraan! En ik kan je vertellen dat bruin water in een mooi wit bad er echt niet uitnodigend uitziet…
Heb jij ook wel eens stress?
Wat doe jij als je gestrest bent?
Het mooie is dat we bijna allemaal wel weten wat we moeten doen als we gestrest zijn. Even afstand nemen, wandelingetje maken, opnieuw kijken naar wat er moet gebeuren, mediteren, sporten, ademhalingsoefening, lekker douchen (warm of juist koud), etc. Er zijn vele manieren om rust in je lijf en je hoofd te brengen.
Maar is het niet opvallend dat juist wanneer je gestrest bent, het zo ontzettend moeilijk is om die dingen te doen?
Ik sprak een team over stress op de werkvloer. Hieronder lees je hun antwoorden op de vraag ‘wat doe je als je gestrest bent?’:
-
Ik blijf op de bank zitten zappen en kijk te lang naar dingen die ik niet eens leuk vind op tv
-
Ik ga juist harder en langer werken om af te krijgen wat ik nog moet doen, ook al word ik steeds minder productief
-
Ik eet alles wat los en vast zit
-
Ik ga heel intensief sporten, niet omdat het lekker is, maar zodat ik dat nare gevoel niet meer hoef te voelen, alleen nog mijn spieren die zeer doen.
-
Ik ga andere dingen doen, mijn huis is nog nooit zo schoon en opgeruimd geweest. (Echt waar? Bij mij is het andersom, dan blijft echt alles liggen!)
Hoe kun je dat anders doen?
Hoe kun je dat anders doen? Je kunt jezelf een schop onder je kont geven en doen wat je je had voorgenomen. Of je kunt jezelf toestaan om te reageren zoals je je op dat moment voelt en in het onproductieve gedrag blijven hangen.
Beiden zijn niet fout, zolang het maar een bewuste keuze is. Wat ik probeer te doen in deze situaties is even stil te staan bij wat ik nodig heb op dat moment. Dan ga ik even zitten, haal rustig een paar diepe teugen adem en vraag me af wat ik het liefste zou doen.
De ene keer kies ik ervoor om mezelf te stimuleren en de andere keer kies ik ervoor om mezelf rust te geven. De ene keer ga ik extra gezond eten en de andere keer sta ik mezelf toe dat ik op dat moment kies voor gemak en comfortfood. De ene keer maak ik een lekkere wandeling buiten, dan andere keer ga ik een half uurtje liggen of pak een boek.
Vergroot je veerkracht
- Zorgen voor een sterke, veerkrachtige basis
- Leren voelen wat je behoefte is op een moeilijk moment en daar naar handelen
De veerkrachtige basis krijg je door goed voor jezelf te zorgen. Iedere dag, juist op de momenten dat het nog niet voelt alsof het strikt noodzakelijk is. Denk aan gezond eten, voldoende bewegen, frisse lucht, een goede balans tussen inspanning en ontspanning, plezier maken en al die andere dingen waarvan we wel weten dat ze goed voor ons zijn. Maar die er snel bij inschieten wanneer er teveel op ons bordje ligt.
Naast het werken aan een stevige basis is het belangrijk goed te weten wat te doen when the shit hits the fan. Wanneer je in een veeleisende situatie zit. Het is makkelijker om goed voor jezelf te zorgen in een dergelijke situatie wanneer je dat altijd al doet. Daarnaast is het belangrijk om jezelf aan te wennen om er bij stil te staan wat je op dat moment nodig hebt. Dat is vaak niet hetzelfde als wat je denkt nodig te hebben zonder er bij stil te staan.
Een pas op de plaats, even afstand nemen en voelen wat je nodig hebt. Het klinkt heel eenvoudig, maar in het moment, als de stress door je lijf jaagt, vraagt het behoorlijk wat van je. Het vraagt een investering. In tijd en energie om het toch te doen, om te experimenteren en te oefenen. De ene keer gaat het perfect en de andere keer ren je met klotsende oksels rond. Maar hoe meer je oefent, hoe vaker het goed gaat. En hoe makkelijker het is om te handelen naar je behoefte en de stress niet met jou aan de haal te laten gaan.
Wil jij dat ook? Doe mee met Levenslust!
- Ik ben echt anders naar stress gaan kijken en voel me daardoor vrijer en sterker
- Ik neem nu even een moment voor mezelf als het nodig is, zelfs op kantoor. Hierdoor voel ik me veel beter
- Ik heb meer vertrouwen gekregen in mijn lijf en ben niet meer steeds bang dat ik iets niet aankan
- Ik zorg beter voor mezelf en geef mijn grenzen duidelijk aan
- Wat een ervaring. Als ik dit kan, dan kan ik alles!
Levenslust! is mijn coachingsprogramma, waarin je leert hoe je chronische stress kunt doorbreken en voluit kunt genieten van je leven.
Wanneer je weleens het gevoel hebt dat er meer inzit dan er op dit moment uitkomt, dat je vast zit in de automatische piloot of dat je de spankel kwijt bent, neem dan contact met me op. Het is zó zonde als je over een paar jaar terugkijkt en spijt hebt dat je vooral hebt overleefd en niet toe kwam aan het echte leven!
