Mijn moeilijkste ijsbad ooit…

De afgelopen maanden zagen er voor mij anders uit dan normaal. Na een val waarbij ik een flinke hoofdwond en hersenschudding opliep, stond alles op zijn kop. Na de eerste weken waarbij alles te veel was en ik met de gordijnen dicht op de bank lag, krabbel ik ondertussen gelukkig weer op.

Vrijdag begeleidde ik weer een eerste ijsbadsessie (yes!) en dat leek me een mooie gelegenheid om na die tijd zelf ook weer eens het koude water in te stappen. En dat was zo’n bijzondere ervaring, dat ik het graag met je deel. Het was namelijk bepaald niet makkelijk…

Ik vertel je graag hoe het ging en waarom het ondanks dat het mijn moeilijkste ijsbad ooit was, me toch niet tegenviel. Plus wat je in je dagelijks leven aan dit soort ervaringen hebt. Wil je zelf een ijsbad ervaren? Onderaan deze blog vertel ik je over 2 mogelijkheden in september 2022.

Vooraf

Ik sta voor het bad en voel frisse tegenzin. Als ik heel eerlijk ben: ik zou het liefst gewoon weg lopen. Ik heb een lichte hoofdpijn en er gaat een storm aan minder behulpzame gedachten door mijn hoofd. Allemaal variaties op: Is dit nou wel slim? Ik kan dit helemaal niet! Dat ik er geen zin in heb, betekent vast dat het niet goed voor me is.

Tijdens

Ik stap het bad in en voel mijn lijf heftig reageren. Ik richt al mijn aandacht op wat er gebeurt in mijn lijf, gedachten en emoties. Mijn ademhaling schiet omhoog en mijn spieren zitten meteen op slot. Hoogspannning. Ik voel ook een lichte paniek. ‘Zie je wel, ik kan dit niet meer.’ Schiet door mijn hoofd.

Door mijn ervaring met ijsbaden heb ik mijn ademhaling snel weer onder controle. Ik blijf voelen. Er raast stress door mijn lijf, wat prima past bij wat ik aan het doen ben, maar met een grotere intensiteit dan ik gewend ben. Ik realiseer me dat ik nu ook paniek en controleverlies voel van het ongeluk en de afgelopen tijd. Die zit nog in mijn lijf en mag zijn weg vinden. Dit voelt heel heftig… Ik laat het er zijn en kijk ernaar.

Ik adem uit en laat mijn schouders zakken. Ik merk dat ik mijn benen aanspan en kijk of ik die spanning ook los kan laten. Ik zit in het ijsbad en het voelt oké. Niet meer en niet minder dan dat. Ik ga nog met mijn hoofd onder, wat wel heerlijk voelt.

Na

Ik ga zitten op een stoel, sluit mijn ogen en voel wat er in mijn lijf gebeurt. Ik merk nog wat spanning op, die meteen weg trekt als ik het door heb. Ik voel de stress uit mijn lijf stromen. Af en toe schokt of bibbert er nog wat energie die vrij komt. De gedachte die langskomt: ‘Mijn lijf kan dit. Heb ik me voor niets druk gemaakt.’ Ik voel me lichter, soepeler en mijn hoofdpijn is weg.

Viel het tegen?

Het was zeker niet makkelijk! Een van de uitdagendste ijsbaden die ik ooit nam. Maar het kan pas tegenvallen als je een vaste verwachting hebt. Als je een lat hebt die bepaalt wanneer het goed en wanneer het niet goed is. En dat is precies wat wij in onze prestatie maatschappij vaak doen: we verwachten van onszelf dat we prestaties leveren en dat het er het liefst uitziet alsof dat niet te veel moeite kost.

In de context van een ijsbad zie ik dat deelnemers aan workshops graag vooraf precies weten waar ze aan toe zijn: hoe lang moet je erin, hoe koud is het water, wanneer doe je het goed? Ze willen het liefst de ervaring van zen in het ijs liggen, zonder al te veel gedoe en ademhappen vooraf.

Natuurlijk is het heerlijk om je zen te voelen én is het een overwinning om in een ijsbad te stappen. Niks mis mee natuurlijk! Maar de echte winst zit in mijn ogen in het ervaren dat het is zoals het is. Dat je aanwezig kunt zijn en blijven in een uitdagende situatie, je kunt voelen hoe je lijf reageert en emoties die vrij komen er kunt laten zijn. Juist als het moeilijk is! Zonder te vinden dat je het anders moet doen. Dat is waar je traint om soepel om te gaan met moeilijke situaties in je dagelijks leven.

De parallel tussen het ijsbad en het leven

Het mooie van een ijsbad is dat het je laat zien hoe je omgaat met moeilijke / intense situaties. Want zoals je het ene doet, doe je alles.

Dezelfde uitdaging die ik net beschreef over het ijsbad, zie ik ook bij mijn herstel. Ik heb mijn arts meerdere keren gevraagd wat ik kan verwachten, hoelang dit gaat duren en wat ik kan doen om mijn herstel te bespoedigen. Ik vind het moeilijk dat ik niet weet waar ik aan toe ben en die onzekerheid zorgt dat ik me krampachtig vastbijt in het goed willen doen. Voldoen aan de verwachtingen. Maar de stress wordt niet minder door harder mijn best te doen en mijn herstel gaat er zeker niet sneller door. Net zoals het verkrampen het in de kou ook moeilijk maakt.

Wanneer ik die lat los kan laten en met aandacht kan voelen wat er in mijn lijf gebeurt, welke emoties en gedachten er langskomen en het oké te vinden hoe het nu gaat, voel ik ruimte. Net als na het ijsbad voel ik me meer ontspannen en lichter. Mijn vertrouwen is groter, omdat ik in verbinding ben met mezelf. Daardoor kan ik beslissingen nemen die goed voor mij en mijn herstel zijn.

Is dat makkelijk? Absoluut niet! Het gaat de ene dag beter dan de andere. Maar het valt me zeker niet tegen!

Ben jij jouw eigen hoge lat ook zat?

Loop je er ook tegenaan dat je te hoge verwachtingen van jezelf hebt en daar last van hebt? Of dat je het plezier of jezelf kwijt bent geraakt in alles wat moet? Het is zo fijn om dichter bij jezelf te komen en te ervaren dat je leven met minder doorzetten en hard werken, niet alleen luchtiger maar ook leuker wordt!

Wil jij hier mee aan het werk? Stuur me dan een berichtje, dan plannen we een kennismakingsgesprek in om te kijken of ik iets voor je kan betekenen!

Ik wens je een heerlijke luchtige dag!

Anne

ps.
Wil jij ook wel eens een ijsbad ervaren?

Fundamentals workshop op vrijdag 2 september

Ik geef niet meer zo vaak fundamentals workshops en deze workshops zijn vaak snel vol. Op dit moment zijn er nog een paar plekken, dus als je interesse hebt, klik hierboven op de link en schrijf je meteen in!

Volg je vuur, De Wim Hof methode Experience voor (hoog)sensitieve ondernemers

Woensdag 21 september is een volledige dag speciaal gericht op (hoog) sensitieve ondernemers. In een kleine groep gebruiken we de Wim Hof methode om naar ons ondernemerschap te kijken. Zit je nog op de goede weg en onderneem je zoals bij jou past? Waar gaat jouw vuurtje van branden? En wat kun je doen als het op onderdelen dreigt te doven?
Klik op de link hierboven voor meer informatie en hopelijk mag ik je ontvangen op 21 september!