Stressbestendig door koud afdouchen

Dat koud douchen super gezond is voor je lijf weten veel mensen. Maar het helpt je ook om beter om te gaan met stress, is goed is voor je mentale veerkracht en levert je een gevoel van vrijheid.

Wij mensen zijn gewoontedieren en voelen ons graag comfortabel. Dat heeft ertoe geleid dat we een omgeving hebben gecreëerd waarin we zo weinig mogelijk worden blootgesteld aan dingen die we niet fijn vinden. Is het koud, dan zetten we bijvoorbeeld de verwarming aan, kleden ons extra warm of nemen een warme douche. Dit gaat niet alleen over warmte en kou, maar ook over hele andere dingen. Heb je zekerheid in een baan die je oké maar niet geweldig vindt, dan denken we vaak wel 3x na voor we op zoek gaan naar wat anders. Je weet wat je hebt en niet wat je krijgt. Onze drang naar comfort en zekerheid zorgt ervoor dat we kiezen voor wat fijn, bekend en comfortabel is. Zelfs als dat ons niet gelukkig maakt, zoals in het voorbeeld van de baan.

Nee hoor, daar is op zich niets mee. Wat alleen gebeurt is dat het steeds lastiger is om voor iets anders te kiezen. De comfortzone wordt als het ware steeds strakker, we voelen ons steeds sneller oncomfortabel. Ze zeggen vaak ‘use it, or lose it’ over spierkracht. Zelfs een bodybuilder verliest zijn spierballen als hij niet meer traint. Datzelfde geldt ook over het vermogen om jezelf warm te houden, om zelf actief stress te verlagen en vele andere lichaamsfuncties. En ook over het vermogen om te gaan met oncomfortabele gevoelens.

Met andere woorden als je je vaker oncomfortabel voelt, heb je daar steeds minder last van, het heeft minder grip op je. En dat is precies wat je vrijheid oplevert! Je hoeft je niet langer druk te maken over comfort. Daarmee heeft koud douchen effect op koud douchen, het wordt steeds makkelijker en je hebt het steeds minder vaak koud. Maar het effect is veel breder. Je maakt je veel minder druk om de kleine dingen die oncomfortabel zijn: dat het regent, dat je iets moet doen waar je geen zin in hebt, dat je in de file staat of de trein vertraging heeft, etc, etc. Het is niet zo dat je het niet meer vervelend vindt, maar je hebt er minder last van. En daarmee wordt het makkelijker om te kiezen voor de dingen die je wel heel graag wilt, maar bijvoorbeeld spannend vindt. Je voelt je comfortabel bij een oncomfortabel gevoel.

Als je heerlijk warm staat te douchen en de kraan ineens op koud draait, levert dat een stress moment. En als je het heel moeilijk vindt, heb je daarvoor misschien ook al een tijdje stress bij het nemen van de beslissing of je het wel of niet gaat doen. Die stress hoort erbij en juist die fysieke reactie zorgt voor het gunstige gezondheidseffect. Vervolgens ga je onder de koude douche oefenen om te ontspannen. Dat is in het begin misschien een uitdaging, maar je zult zien dat het snel went en dat je steeds sneller weer rustig wordt. Hiermee train tegelijkertijd je je lijf én je brein om om te gaan met stress. En als je dat onder de koude douche kan, dan kun je dat ook in andere situaties in je leven die uitdagend zijn.