5 tips voor frisse energie

Het is voorjaar, er staan vrije dagen voor de deur en er zijn eindelijk wat versoepelingen in de Corona maatregelen. Allemaal redenen om heerlijk te bruisen van de energie!

En toch…

Ik spreek de laatste week veel mensen die dat helemaal niet zo voelen. De rek is eruit. De knollen zijn op. Of zoals iemand het gisteren kort en krachtig voor me samenvatte:

‘Ik voel me gewoon een beetje blèh…’

De hoogste tijd om je energie lekker te laten stromen! In deze blog deel ik 5 tips met je die mij altijd helpen om weer lekker in mijn energie te komen.

 

Tip 1: Kom in beweging!

Voor mij werkt een mooie wandeling in de natuur altijd goed, of een rondje hardlopen. Maar van heerlijk door de kamer dansen krijg ik een blije, vrolijke energie. Het maakt eigenlijk niet uit wat het is, zolang je maar opstaat van die bank en iets gaat doen. Of het nou ravotten met de kinderen of een lesje yoga is.

Voel je je een beetje blèh? Kom dan in actie! Door te bewegen komt er ook beweging in je energie. De boel gaat weer lekker stromen!

Je lijf gaat stofjes aanmaken waardoor je je positiever voelt en je krijgt er energie van. Van buiten zijn ook. Heerlijk als het mooi weer is, maar van een stevige wandeling door de regen kun je ook enorm opkikkeren. Kies bij voorkeur iets wat je ook leuk vindt om te doen.

Wanneer heb je voor het laatst tikkertje gedaan?

 

Tip 2: Speelsheid

Je weet dondersgoed wat je moet doen om lekker in je vel te zitten: goed voor jezelf zorgen! Gezond eten, voldoende bewegen, zorgen voor ontspanning, veel naar buiten, goede nachtrust, etc.

Het lastige is alleen dat hoe harder je het nodig hebt, hoe lastiger het vaak is om het ook echt te doen. In de tijden dat ik me goed voel, zorg ik goed voor mezelf. Maar in tijden van drukte en blèh… Heb ik er gewoon geen zin in!

Je kan dan proberen rigoureus vast te houden aan je voornemens, maar dat levert alleen maar frustratie op. En daar gaat je energie niet van stromen…

‘Het belangrijkste wat ik van het traject met jou heb geleerd is hoe ik dingen met speelsheid kan doen.’ Zei een klant laatst bij afsluiting van een traject. En dat is precies wat ervoor zorgt dat je het ook blijft doen als het lastig is. Zorg voor variatie, zodat je je kunt aanpassen aan je bui.

• Te onrustig voor meditatie? Kies voor een intensieve ademhalingsoefening
• Zit je te staren naar een leeg beeldscherm? Ga eerst lekker even een half uurtje een boek lezen
• Geen zin in een saaie work out? Ga dansen op de tafel!

Dansen op de tafel is trouwens altijd een goed idee! 😁

 

Tip 3: Laat je inspireren

Dit is de simpelste manier omdat je er weinig moeite voor hoeft te doen. Als je je een beetje blèh voelt, is echt in beweging komen soms een uitdaging. Vaak vult de tijd zich makkelijker dan normaal met hangen en random rondscrollen op social media of zappen, etc. Het enige wat je hoeft te doen is je aandacht te richten op wat meer positieve input.

Hou je van Netflix? Kijk dan in plaats van een simpele serie of film eens een mooie documentaire! Het hoeft echt niet meteen een zwaar onderwerp te zijn. Ik nam laatst een video op met een gave kijktip waar mijn hart sneller van ging kloppen. Klik hier, misschien word jij er ook blij van.

Kruip op de bank met een lekker boek of neem de tijd om te luisteren naar mooie muziek!

Op internet kun je naast alle minder inspirerende inhoud, ook hele mooie inspirerende filmpjes vinden. Of kijk eens een TedTalk over een onderwerp wat jou interesseert.

En als de drempel voor die wat serieuzere dingen te hoog ligt, zoek dan eens heerlijke dierenfilmpjes op. Wist je dat je stress niveau vanzelf daalt als je naar vertederende beelden kijkt?

 

Tip 4: Even lekker bibberen

Deze tip kost soms wat meer moeite. De drempel ligt misschien wat hoger, maar de opbrengst maakt het zeker de moeite waard. Zoek de kou op!

Heel af en toe heb ik wel eens een dag dat het gewoon allemaal tegen zit. Dan ben ik moe, heb ik een kort lontje en lukt het me niet om daaruit te komen. Ik zit mezelf in de weg. Herkenbaar? Gelukkig heb ik dat niet zo vaak. 😉 Op dit soort momenten biedt mijn man vaak spontaan aan: Zal ik even een ijsbadje voor je maken?

Meestal levert dat in eerste instantie wat gemopper van mijn kant op, maar na mijn badje stroomt er tintelende frisse energie door mijn lijf en ben ik weer extra blij met mijn man!

Als je geen ijsbad in de buurt hebt, maak het simpel. Bijvoorbeeld een koude douche, in een koud bad of een plons in de plomp om de hoek. In de winter is een rondje wandelen zonder jas ook een prima alternatief.

Kou zorgt ervoor dat je gelukshormonen gaat aanmaken én dat je energie een boost krijgt. Dus spetter spatter spater, lekker in het water!

 

Tip 5: Just for the fun of it!

Zit het gewoon niet mee vandaag? Give yourself a break! En kies ervoor om even niets nuttigs te doen. Ik sprak van de week een aantal mensen die het concert van de Streamers op Koningsdag hadden gekeken. Ze hadden er zó geweldig van genoten! Heerlijk dansend en zingend door de kamer!

Als de rek eruit is, heb je behoefte om op te laden. Als je te veel van jezelf hebt gevraagd of te veel spanning hebt gehad, is die behoefte om te ontspannen en te rusten. Maar als de rek eruit is omdat je het gevoel hebt dat je vast zit, dan heb je behoefte aan leuke dingen doen! Niet omdat ze nuttig zijn, maar omdat ze leuk zijn. Just for the fun of it! Daar gaat je energie van stromen en is super gezond voor je lijf en brein!

Besteed je tijd aan iets totaal zinloos, zolang je het maar leuk vindt om te doen. Zoek de mensen op waarmee je plezier hebt. Dus neem jezelf niet te serieus, doe iets geks, maak foute grappen en lach tot je bijna in je broek plast!

 

Is het meer dan alleen een beetje blèh? Mis je de sprankel in je leven?

Als je het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt, dan zijn bovenstaande tips waarschijnlijk niet voldoende. Dan zal er meer moeten veranderen. Ik begeleid mensen die meer willen genieten van levenslust en de sprankel weer willen voelen!

Wil je weten hoe ik dat doe? Kijk eens op www.eijscoach.nl/coaching of stuur me een berichtje.