Stress, veerkracht en een zwemdiploma
Vorige week haalde mijn jongste zijn zwemdiploma! Wat een feest! Zowel voor hem, als voor ons als ouders. Hij is vooral blij omdat hij van zwemmen houdt en nu nog fijner kan genieten van het […]
Vrijheid is voor mij: 100% mezelf zijn
Vrijheid, mijn thema van de week. Zowel door het vieren van 75 jaar vrijheid, als door de gesprekken over het al dan niet versoepelen van Corona maatregelen. We voelen allemaal wat het ons waard is […]
De Koud Douchen Challenge: een overwinning op mezelf!
In de groep van 120 deelnemers aan de Koud Douchen Challenge van afgelopen april was een dame die zichzelf beschreef als een menselijke rammelkast. Ondanks haar tegensputterende lijf en met een paar mitsen en maren, […]
De volgende keer spring ik zeker!
‘Did you jump?!?’ vroeg ze mij, een blozend meisje van 8 jaar oud. Het lijkt al een eeuwigheid geleden, maar nog geen een maand terug zat ik met haar op een saunaboot in Oslo. We […]
Huiswerkopdracht: 20 dingen die heel fijn zijn aan deze situatie
Wat een rare, onwerkelijke tijd is het met het Coronavirus. Gisteren bleek mijn zoontje koorts te hebben en aangezien mijn dochter in een hoog risico groep valt, moest meteen gehandeld worden. Het hele corona protocol […]
Inspireren kun je leren!
Het heeft iets mysterieus: inspiratie. Als we het hebben, bruis je van de ideeën en komt alles makkelijk in beweging. Maar als het ontbreekt, loopt alles stroperig en kost veel meer moeite. Kun je inspiratie […]
Husky leiderschap
Vorige week werd ik op een slee voortgetrokken door een span van 6 Husky’s. Wat een prachtige ervaring! Niet alleen geweldig om te doen, maar ook heel leerzaam. Graag deel ik de 4 lessen die […]
De playzone
Daar sta ik dan in mijn bikini in de sneeuw naast een ijswak. Vanochtend werd het wak speciaal voor ons gezaagd. Ik stond kwispelend aan de rand toe te kijken hoe 2 robuuste Finnen met […]
Bruisend en stressbestendig door koud afdouchen
Dat koud douchen super gezond is voor je lijf weten veel mensen. Maar het helpt je ook om beter om te gaan met stress, is goed is voor je mentale veerkracht en levert je een […]
Waarom drukte een teken van gemakzucht is
Las ik dat nou goed? ‘Druk zijn is een teken van gemakzucht’?!? Ik voelde direct een reactie in mijn lijf toen ik deze zin las. Ik werd er boos van! Ik heb vaak meer te […]
Weer leren vertrouwen op je lijf
‘Ik word er emotioneel van… Jarenlang had ik het gevoel dat mijn lijf me in de steek liet. Dat het tégen me werkte in plaats van vóór me. En nu stap ik in een ijsbad […]
Doe mee met de gratis 15 dagen koud douchen challenge!
Wist je dat koud afdouchen je immuunsysteem versterkt en super gezond is? Je voelt je energieker Je wordt minder vaak ziek Traint hart en bloedvaten Maakt je lijf stress bestendiger Verkort hersteltijd (na ziekte en […]
Waarom niets nieuws toch leerzaam kan zijn
Ik hou enorm van lezen! In de vakantie nemen mijn boeken een flink deel van mijn bagage ruimte in. Maar ook thuis als ik juist druk ben, probeer ik iedere dag te lezen. Al zijn […]
Liever een sprong in het diepe of een teen in het pierenbadje?
Al maanden zit ik te dubben hoe het aan te pakken. Ik wil het écht graag, maar is er steeds een reden om het niet te doen. Waar het over gaat? Ik wil video’s opnemen […]
De uitzending van I love de Achterhoek – Omroep Gelderland
I Love de Achterhoek In ‘I love de Achterhoek’ ontmoet ik Frans Miggelbrink en Willem te Molder. Twee rasechte Achterhoekers. Je weet wel, die bekend staan omdat ze liever de kat uit de boom kijken […]
Hoe Maarten van der Weijden zijn doelen behaalt
Het is een warme zomerdag en ik zit te luisteren naar een man die door velen een Grote Held wordt genoemd. Maarten van der Weijden. Het is 3 dagen voor hij voor de tweede keer […]
I love de Achterhoek
Ik word gebeld door Omroep Gelderland: ‘Wil je mee doen met een tv programma? We gaan testen of Achterhoekers écht minder open staan voor dingen die ze niet kennen. Twee presentatoren worden voor het blok […]
Ik wil vliegen!
We zitten met z’n drietjes in een klein vliegtuigje en worden flink door elkaar geschud. In een normaal vliegtuig heb ik nog nooit zulke turbulentie gevoeld! Af en toe maken we een kleine duikvlucht en […]
Waarom doen we dit in vredesnaam?!?
Als ik ga hardlopen doe ik dat meestal in korte broek en hemdje, zomer en winter. Maar sinds mijn avontuur in Polen 2 jaar geleden had ik niet meer gewandeld in de kou met weinig […]
Wat wordt jouw volgende uitdaging?
Ik twijfelde: zal ik het wel of niet doen?!? Het oproepje op facebook. Ik kreeg er een beetje een onzeker gevoel van… Toch gedaan en ik kreeg vervolgens zulke gave reacties! Dit was mijn post: […]
Zorgen voor een ander en jezelf vergeten
Heb jij dat ook wel eens? Dat je zó goed voor een ander zorgt, dat je jezelf voorbij loopt. Ik had deze week zo’n week. Een behoorlijke rot week vol zorgen om en zorgen voor […]
Dan doe ik het gewoon bang!
Voor mijn opleiding tot Wim Hof Instructeur moest ik een berg beklimmen. Niet alleen figuurlijk, maar ook gewoon letterlijk stap voor stap die berg op. En dat in korte broek en topje door de sneeuw. […]
Ga jij voor de quick fix?
Heb jij je nog mooie dingen voorgenomen voor 2019? Dingen die je dit jaar écht wil veranderen? En ben je na 2 weken in het nieuwe jaar nog net zo enthousiast en gedreven als op […]
Waarom het goed is om bang te zijn
Een tijdje geleden sprak ik een goede vriendin, die bezig was met een nieuwe baan. Een baan die echt een stap omhoog is en daardoor heel spannend. Ze kent de organisatie en het werkveld al […]
4 tips voor het inplannen van jouw balans
Sinds een week heb ik een activity tracker, zo’n horloge dat me stimuleert om meer te bewegen. Wanneer ik te lang stil zit, krijg ik de melding ‘beweeg!’. De pluim die ik kreeg na het […]
Hoe stel je ontspannen prioriteiten binnen je ellenlange takenlijst?
Aaargh! Te veel te doen, te weinig tijd! Vanochtend bekeek ik mijn agenda en mijn to do list en kreeg het er een beetje benauwd van… Afgelopen week heb ik twee workshops gegeven, waardoor er […]
3 ingrediënten voor een vliegende start na de vakantie
Mijn eerste werkdag na de vakantie was de jaarlijkse Wim Hof Instructeursdag. Qua planning voelde dat niet helemaal lekker, aangezien ik nog helemaal in de vakantie- en familiesfeer zat, terwijl ik die dag een examen […]
Kun je door ademhaling écht beter omgaan met stress?
‘Ik zou je willen aanraden om met je ademhaling aan de slag te gaan’, zei de huisarts tegen me. Ik zat daar omdat ik na de geboorte van mijn jongste niet meer voor- of achteruit […]
Ziekte van Lyme & de Wim Hof Methode
Onderzoek naar Lyme & de Wim Hof Methode Afgelopen jaar heeft er een trial plaats gevonden, waarin 22 chronisch lyme patienten 10 weken lang getraind werden in de Wim Hof Methode. Hun voortgang werd gemeten […]
De ‘Feedback Loop from Hell’ – Ken jij hem ook?
Als ik migraine heb, word ik als het ware gedwongen om stil te staan. Het beste wat ik kan doen is alles uit mijn handen laten vallen, me opsluiten in een donkere kamer en rust […]
De Motivatie Mythe
Daar loop ik dan. Het is kwart over 6 op een grijze, natte ochtend. Echt zo’n moment om je nog eens heerlijk om te draaien in je warme bedje. Maar ik heb met mezelf afgesproken […]
Wat drijft een man tot 26 wereldrecords?
Wim Hof, de man met 26 wereldrecords op zijn naam. Die erom bekend staat om onmogelijke missies te bedenken en uit te voeren. Waaronder zo lang mogelijk in ijs staan, een halve marathon op blote […]
Natuurlijk stond ik niet echt te springen om extreme kou!
Sanne is al tijden op een zoektocht naar herstel. Lees hier haar ervaring met de Wim Hof Methode. Hoe haar nieuwsgierigheid ervoor zorgde dat ze in een ijsbad stapte en wat haar dat bracht. Een […]
Een doel voor dode mensen…
Hoeveel energie steken we tegenwoordig wel niet in het wegdrukken van ‘negatieve emoties’? In de media lijkt het er continu over te gaan hoe we gelukkig kunnen worden. Alsof ‘ontzettend gelukkig zijn’ de standaard is. […]
Geluk in een zakje
Deze foto is voor mij altijd een herinnering dat geluk echt in de kleine dingen zit. Er zijn zo veel artikelen in tijdschriften en op internet over geluk en hoe je gelukkig kunt worden, dat […]
De kracht van focus
Kiezen waar je gerichte aandacht aan besteed, dat is focus voor mij. Tegenwoordig wordt continu onze aandacht gevraagd. Door het verkeer, onze telefoons, social media, reclame, alle drukte en verplichtingen. Op het moment dat je […]